经常性便秘，也没吃辛辣刺激食物，可能是胃肠道蠕动减慢、不良的生活习惯、精神紧张等原因所导致的，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、胃肠道蠕动减慢
如果存在胃肠道蠕动减慢的情况，可能会影响到正常的代谢，从而出现大便长期堆积在肠道内的情况，甚至会出现便秘的症状。建议患者适当进行体育锻炼，比如散步、打羽毛球等，也可以适当进行腹部按摩缓解症状。
2、不良的生活习惯
如果在平时不注意饮食健康，经常暴饮暴食，可能会使胃肠道受到刺激，从而出现大便过于干燥的情况，甚至会出现排便不畅的现象。建议患者改变不良的饮食习惯，尽量吃清淡的食物，比如大米粥、水果沙拉等，也可以通过多喝水的方式进行处理。
3、精神紧张
如果长期处于压力过大的环境中，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而刺激到胃肠道器官，也会出现食欲减退、便秘的症状。建议患者调整好不良的心态，多听舒缓的音乐，也可以与朋友多沟通，从而缓解症状。
除此之外，也可能与肠易激综合征、痔等疾病有关，建议患者及时去医院就医，明确疾病，对症治疗。
