腹胀，晚上胀的经常睡不着，可以通过饮食调理、运动、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者出现上述症状，可能是白天摄入过多容易产气的食物，比如红薯、豆制品等，从而导致胃肠道内气体增多，出现腹胀的情况。建议患者适当调整饮食习惯，避免食用上述食物，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，可以促进胃肠道蠕动，改善症状。
2、运动
患者出现这种症状，也可能是白天运动量过少，从而导致胃肠道蠕动减慢，出现腹胀的情况。建议患者适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、散步等，可以促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。
3、物理治疗
如果患者腹胀的情况比较严重，也可以通过腹部顺时针按摩的方式进行缓解，能够促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。
4、药物治疗
如果患者通过上述治疗无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗，能够起到促消化的作用，从而缓解不适症状。
5、心理治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现上述症状。患者可以及时到正规医院通过心理疏导的方式进行治疗，能够缓解不良的情绪，也可以通过推拿、按摩的方式进行改善。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃容易产气的食物，也不建议吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。
