晚上经常睡不着觉吃什么好？-九游会网址

可以在白天吃苹果或香蕉和其他食物来防止肌肉疲劳。睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中的色氨酸会抑制大脑兴奋，让人感到疲倦。睡觉前，可以听一些舒缓的音乐，口服3毫克治疗失眠药来帮助我入睡。如果效果不好，可以去神经心理学诊所或失眠诊所。如果患者患有神经衰弱，谷维素可口服10毫克，一天三次，以调节神经治疗。