晚上老是失眠可以通过吃燕麦片、牛奶等食物来改善。
燕麦片含有丰富的维生素b6，而牛奶中含有的色氨酸能够促进血清素合成，这两种物质都有助于调节神经系统功能，提高睡眠质量。
晚上老是失眠还可以适当食用小米粥、香蕉等有助于睡眠的食物进行调理。
针对失眠症状，建议患者避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐，以及刺激性较大的食物，如辣椒，以减少影响睡眠的因素。
燕麦片含有丰富的维生素b6，而牛奶中含有的色氨酸能够促进血清素合成，这两种物质都有助于调节神经系统功能，提高睡眠质量。
晚上老是失眠还可以适当食用小米粥、香蕉等有助于睡眠的食物进行调理。
针对失眠症状，建议患者避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐，以及刺激性较大的食物，如辣椒，以减少影响睡眠的因素。
