例假时间长可以适量食用乌鸡、黑芝麻、红枣、龙眼、红糖等食物，这些食物有助于缓解症状，但并不能直接止血，如出血量较多或例假异常持续应及时就医。
1.乌鸡
乌鸡具有一定的补气养血功效，能够改善女性气血虚弱引起的月经量多、经期延长等症状。适当进食乌鸡可补充机体所需的营养物质，有利于促进子宫内膜修复，缩短经期。
2.黑芝麻
黑芝麻富含铁元素及多种维生素成分，可以起到滋阴补肾的作用，对于缓解因肾虚所致的月经过多有帮助作用。适当摄入黑芝麻能为身体提供能量支持，增强体质，减少出血现象发生。
3.红枣
红枣含有丰富的铁质以及天然植物雌激素，有助于调节体内荷尔蒙水平，从而达到止血的目的。经常吃红枣可以改善贫血症状，提高免疫力，对经期延长有一定的辅助治疗效果。
4.龙眼
龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖等营养素可以帮助合成蛋白质，促使受损血管收缩，减少出血量。适量食用龙眼可增加食欲，改善睡眠质量。但不宜过量以免引起上火。
5.红糖
红糖中含有一定量的铁元素，该元素是合成血红蛋白的重要原料，因此喝红糖水可以起到补血的效果，进而达到止血的目的。红糖还具有暖胃的功效，适当饮用还可以缓解痛经的症状。但是不建议糖尿病患者长期或大量服用，否则可能会导致血糖波动幅度较大，不利于病情控制。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多。若经期长时间出现异常出血的情况，则需要及时就医进行针对性处理措施，以免延误病情。
1.乌鸡
乌鸡具有一定的补气养血功效，能够改善女性气血虚弱引起的月经量多、经期延长等症状。适当进食乌鸡可补充机体所需的营养物质，有利于促进子宫内膜修复，缩短经期。
2.黑芝麻
黑芝麻富含铁元素及多种维生素成分，可以起到滋阴补肾的作用，对于缓解因肾虚所致的月经过多有帮助作用。适当摄入黑芝麻能为身体提供能量支持，增强体质，减少出血现象发生。
3.红枣
红枣含有丰富的铁质以及天然植物雌激素，有助于调节体内荷尔蒙水平，从而达到止血的目的。经常吃红枣可以改善贫血症状，提高免疫力，对经期延长有一定的辅助治疗效果。
4.龙眼
龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖等营养素可以帮助合成蛋白质，促使受损血管收缩，减少出血量。适量食用龙眼可增加食欲，改善睡眠质量。但不宜过量以免引起上火。
5.红糖
红糖中含有一定量的铁元素，该元素是合成血红蛋白的重要原料，因此喝红糖水可以起到补血的效果，进而达到止血的目的。红糖还具有暖胃的功效，适当饮用还可以缓解痛经的症状。但是不建议糖尿病患者长期或大量服用，否则可能会导致血糖波动幅度较大，不利于病情控制。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多。若经期长时间出现异常出血的情况，则需要及时就医进行针对性处理措施，以免延误病情。
